イソフラボンで健康に

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イソフラボンを含む品物

イソフラボンを含む食品と化粧水についてご説明いたします。

サプリメントでイソフラボン摂取

通常の食事の際にイソフラボンの摂取することに加えて、サプリメントでさらに足りない分を補うという方法があります。これにはどんなメリットとデメリットがあるのでしょうか？メリットとしては、普段の毎日の生活ではきちんとイソフラボンの摂取が難しいという方は、サプリメントは手軽で簡単かもしれません。今、イソフラボンのサプリメントは充実していますから、便利でしょう。

注意点

サプリメントは便利である反面、自分できちんと摂取量を調整しなければなりません。なぜなら過剰摂取により、健康被害もでているからです。では望ましい摂取量とは一体どのくらいなのでしょうか？一日あたりの大豆イソフラボンの摂取目安量は、上限が70〜75mgで、そのうちサプリメントなどで取る場合は一日30mgまでが望ましいようです。

考えられる健康被害

ではサプリメント等で過剰に摂取すると起こりえるどんな健康被害があるのでしょうか？報告によりますと、女性ホルモンのバランスが崩れることによる、月経周期の遅れまた子宮内膜増殖症のリスクが高まるということです。特に閉経前の女性の方は注意なさってください。通常の食事で大豆イソフラボンを摂取すること自体は何も問題ありませんが、サプリメントで過剰に摂取することにより、血中ホルモン値が変動したりするようです。